Pas trop de news de moi depuis quelques jours, je suis toujours là mais j'avais pas mal de trucs en cours et pas trop le temps de blogguer mais je vais me rattraper...
Semaine sympa niveau entraînement, dont un test 1500m en nat' qui m'a permis d'améliorer mon chrono de 25'' : bon, j'suis pas encore vraiment taquet (aïe, pas sur la tête coach !) mais je pense que le travail va payer (un jour ?) et l'objectif sera de gagner 5'' au 100m (sur 1'30'', c'est dur mais faisable) ! RV dans quelques semaines...
La CàP, séries bien costaudes et travail au seuil, la reprise est dure, mais ça c'est normal en CàP, on s'arrête un peu et on perd beaucoup (y'à pas de justice !).

Aujourd'hui, il fait beau (incroyable !), alors je vais filer roulotter un peu en Chevreuse, profiter des rayons du soleil malgré un froid humide bien pénétrant...
J'en profiterai pour tester mes cookies énergétiques (savant mélange de différents ingrédients) qui devraient me voir marcher comme une bête ou bien me plomber la séance, résultat dans quelques heures... Si c'est efficace, je vous passe la recette bien sûr, ça peut servir en d'autres occasions...
A+ et bonne récup à ceux qui sont sortis ce matin !

Eh ben désolé pour cette petite absence, mais réunion de bureau au club vendredi soir puis formation Brevet Fédéral d'Initiateur en Triathlon tout le week-end, pas eu trop le temps de toucher au PC...

Le froid est revenu mais pas la neige, en tout cas pas en région parisienne ! De toute façon, faire du ski de fond ici, pas top...
Ca me manque quand même bien, même si la reprise de la nat' et du vélo (si si, même avec le petit froid de ces derniers jours) compense pas mal les besoins en adrénaline et en défoulement physique.
En tout cas, ma glisse en nage a pas grand chose à voir avec celle en ski de fond (malheureusement pour moi) et c'est pas le petit truc utilisé Bessans qui va m'aider des masses dans le bassin !

Je m'explique : la galère en ski de fond, c'est le fartage. A chaud, à froid, selon la température de la neige, sa texture, si elle est sèche ou mouillée, etc etc... faut presque avoir fait l'ENA pour s'en sortir. Alors, on (mon pote Olive et moi) a essayé toute la semaine, et dans des conditions difficiles (jusqu'à -17°C puis sur piste de poudreuse fraîche dammée ou pas), de n'utiliser que 2 produits particulièrement bien pensé pour ne pas se prendre la tête : une base à farter (Nanowax, neige sèche), hyper pratique à appliquer, un peu comme un stick de cirage. Et une couche spéciale glisse (Magic Potion) à appliquer avec une lingette (fournie en échantillon).

Résultats : aucun problèmes de glisse notoires, on peut même dire que ça boostait pas mal. Le meilleur rendement se situant selon moi de -12 et -2°C, neige sèche of course. La glisse obtenue à Bessans le lendemain de la chute mémorable de 45cm de peuf puis à la Féclaz sur piste bien dammée a été excellente (pas au top mais quand même).
Le tout pour pas trop cher (en plus, on reste locaux, la Magic potion est issue d'une recherche faite dans un labo de Grenoble...) et l'avantage, c'est que le flacon ne se vide vraiment pas vite : on croit rêver (surtout à voir le prix d'une base fluor...).

Voili voilà pour le petit « truc » testé in situ par votre serviteur pour un ski de fond plaisant et sans prise de chou ! Testé et approuvé, à vous de jouez !!!
Si vous avez besoin de plus d'info, hésitez pas à m'envoyer un petit mail....

Bon, comme il se fait tard, je remet à demain la petite fable sur le diable de Bessans, histoire de bien attaquer la semaine.
Bonne nuit à vous,
Oliv' (from Saboïa).

Décidément, la reprise a du mal à se faire, aussi bien sur le blog qu'à l'entraînement. Hier, séance de nat' costaude, et une fois de plus, mon épaule gauche m'a fait des siennes... faut vraiment que j'aille consulter, en espérant une simple tendinite !

Or donc (comme on dit dans les livres bien écris !), pour en revenir à Bessans, c'est un village au fin fond de la vallée de la Maurienne, bien après Modane et Lanslebourg. Superbe vallée, perchée à 1750m, que se partage Bessans et Bonneval (magnifique village de maisons anciennes, en pierre et bois, absolument superbe !).
La température y est certes assez fraîche, entre -15 et -20°C en hiver mais nous avons eu quelques jours plus « chauds » vers -5°C...
Et c'est vraiment un paradis pour le ski de fond, bonne neige, peu de monde (car pour aller à Bessans, il FAUT y aller, après c'est cul-de-sac !), reliefs variés avec une belle piste noire et une rouge bien éreintante, et surtout, surtout, le silence. Et ça, ça vaut tout l'or du monde pour qui veut se reposer un peu...

A peine fini les agapes de Noël, nous sommes fin prêt pour 1 semaine intensive, rodés par 2 petites sorties à la Féclaz (station de ski de fond au-dessus de Chambé, dans une sublime forêt de sapins). Mon pote Olivier mène la danse (il a pas mal d'année de pratique sportive d'excellent niveau derrière lui...), je suis comme je peux... et je peux pas trop mal à vrai dire !
La glisse est correcte sans être dantesque, les paysages sont grandioses, le temps froid mais beau, tout va bien dans le meilleur des mondes en somme...
Et le vrai bonheur, c'est aussi de rentrer au chaud dans le chalet pour récupérer un peu avant la sortie de l'après-midi ou la raclette du soir !

12 heures de ski de fond en 5 jours (on a fait 1 journée de break complet), c'est pas trop mal surtout à cette altitude et à nos allures (on chôme pas vraiment avec Olivier...). Je sais pas si ça m'a donné la caisse, en tout cas, j'ai bien senti que ça forçait dur dans les cotes...

Demain, suite (avec quelques « trucs » de fondeurs à la clé) et fin du récit du périple avec la véritable histoire sur le diable de Bessans ....
Moi, je vais courir un peu pour me remettre de ma sortie vélo de cet aprèm...
A+

Désolé pour le faux-bond d'hier, je n'ai rien posté, mais comme ça vous avez eu le temps de parcourir tous mes articles déjà parus.....

La reprise a été assez bonne hier pour la natation (je ne me suis pas trempé depuis au moins 15 jours !), bon souffle et triceps au rendez-vous (vive le ski de fond !). J'ai juste craquer un peu sur les derniers 600m, mais après la petite séance de plaques du coach, je ne m'en tient pas rigueur...

Bref, mon séjour savoyard semble avoir été profitable niveau cardio-vasculaire (et encore, j'y serai bien resté 1 semaine de plus !), l'EPO naturelle, y'a que ça de vrai.

Vous connaissez peut-être déjà Chambéry (ma ville natale), mais je ne pense pas que beaucoup connaissent Bessans, petit village du fin fond de la Maurienne, réputé pour son site magnifique, son Marathon (et ses pistes) de ski de fond et son ...... diable !

S'il ne m'a pas attrapé d'ici cette nuit, je vous poste un article demain matin sur cette semaine grandiose...

C'est pas pour faire le feignant mais quand je vois -3°C au thermomètre ce matin et le gel partout, j'ai pas vraiment l'envie d'aller me les cailler à vélo ce matin. Il fait pourtant un soleil radieux, mais je doute qu'il réchauffe vraiment le fond de l'air.

J'aurai du sortir le VTT, ça fait bien mouliner les jambes et c'est plus ludique que de faire holiday on ice sur la route. Mais comme j'ai fait des tonnes de trucs hier, j'ai oublié de changer les cables-gaines-patins (freins et dérailleurs) que j'avais démonté dimanche dernier en me promettant de remonter le tout très vite, et je me retrouve donc avec un bike allégé certes mais pas vraiment utilisable... Je sais ce que je vais faire cet aprèm moi !

Y m'reste le home trainer, bonnnnn ça !, 1 petite heure en vélocité et travail de pédalage, enchaîné avec 15' de gainage et la matinée sera remplie. Le tout avec le « Dookie » de Green Day en fond sonore, y'a rien de mieux pour se motiver...

Et si j'ai pas trop comaté cet aprèm (VTT, VTT, VTT...), j'vous poste un petit article sympa pour le goûter... A+