heu, l'image a rien à voir mais je l'ai trouvé sympa...

Démattage en bonne forme...
Second entraînement spécifique Nice 2007: j'ai failli prendre cher !

L'objectif de la sortie: 110-120kil de bike enchaînés avec 1h30 de course à pied avec du spécifique à l'intérieur des 2 disciplines.

Finalement, j'ai bouclé les 122km de vélo à 31 de moyenne (pas trop mal mais pouvais mieux faire, le pourquoi dans le dernier paragraphe...) avec une boucle de 6,2 kil réalisée 8 fois: 1,4km en côte à 5-6%, relance au sommet, puis descente scabreuse, et retour à la case départ par de la route vallonnée... et ventée de face (of course).

Les 50 premiers kil sont passés à plus de 34 de moyenne, tout au prolongateur, sensations très bonnes (quelques petits réglages à fignoller mais ça va).
Après, dès la 2ème répèt j'ai senti que cela allait être dur, une sensation d'hypoglycémie continue (malgré 1 barre et 1 gel) qui ne m'a pas vraiment quitté jusqu'au retour at home. Mais comme y fallait le faire, c'est passé.

L'enchaînement en course à pied a été nickel, aucun problème de bide, ni de jambes. 15 minutes de footing souple et j'ai attaqué 3 x 10 minutes en allure un peu soutenue avec 5' de récup entre chaque série. J'aurai pu faire une 4ème répète mais je me sentais quand même bien entamé alors, direction la casa. Au final, 1h10 de CàP, je crois que j'aurai pu faire 1h30-1h45 en footing derrière mais y'avait pas trop d'intérêt, si ce n'est rajouter de la fatigue.

Mon 1er juge de paix sera donc le MD (3km-80km-20km) de Vendôme dimanche prochain: vamos ! Et les sorties spécifiques de juin, ça va faire mal...

Moralité: la forme est là, l'endurance est bonne (voire mieux), reste à bien capitaliser ça d'ici le 24 juin... et surtout d'arrêter de faire la fête avec les potes la veille jusqu'à 1h du mat' avec champagne, saucisses et vin rouge, l'addition du lendemain sur des séries comme ça, ça se paye... comment on dit...

ah oui... CASH !

Allez zou, A+